北海道・旭川から少しづつお届けします。。。
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タンパク質
ご飯の量を少なくしたり、ジュースを飲まずに水にするなど、今のところダイエットは続いていますが、実際はそんなにガチガチな食事療法は行っていません。
どちらかというとエクササイズによるシェイプアップに重点を置いて減量を行っています。

毎年、冬になると仕事が忙しくなるのですがデスクワークのため、ほとんど運動、、、というか体を動かすことが無くなってしまいます。
そんな生活を何年もしていると本当に体がキシんできて、階段の二段抜かしをするだけで筋をおかしくする、たった50センチを飛び越すだけで足首を捻挫したりなど、普通では考えられないことが起きてきます。
このような灰の燃えかすのような吹けば粉々になるような体を、とりあえず普通に小走りできるようにということでエクササイズをはじめました。

吹けば飛ぶような体ですので、最初は柔軟体操ですでに体が壊れるくらいでしたが今ではラジオ体操も第二まで通しで可能です。
ダンベルも最初は5kgからはじめて今では10kg。
新しいダンベルが欲しくなってきたところです。
このくらいになると体が見るからに変化してきますので「減量」という目的から「筋量増量」という目的にだんだんすり替わってゆきます。

そしてタンパク質を異常に摂取したくなるのです。
あ〜、肉くいてえ〜。



K-5 / smc PENTAX-DA 35mm F2.8 Macro Limited
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味。牛乳で溶かすとまるでコーヒー牛乳。吸収が良いのは水とのことだが、わたしは最近は水と牛乳を混ぜて飲んでいる。



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先日はありがとうございました。

ステキな北海道写真ブログを展開されてます。
これからたのしみに訪問させていただきます。
よろしく・・。
旭川3sen6gouの まりあ | 2013/11/08 16:35
旭川3sen6gouの まりあさん

こちらこそおこがましい物言いですみませんでした。
実はわたしも最近は更新が滞り気味です(汗)。
適当に自分のペースで続けていければと思っています。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
Jolly | 2013/11/10 21:56
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